怀孕吃什么坚果好 怀孕吃坚果对胎儿的好处

孕妇吃坚果对胎儿生长发育非常有好处，比如榛子、核桃、开心果等等，这些坚果都能促进胎儿脑部神经发育，及多种维生素以铁、钾等矿物质的补充。接下来为大家介绍怀孕吃什么坚果好及怀孕吃坚果对胎儿的好处。

怀孕吃什么坚果好

1、核桃

核桃具有补脑、健脑的作用，能促进胎儿大脑的发育，非常适合孕妇吃。

2、瓜籽

瓜籽能预防肾结石病，具有止血、健胃、利肺等功效，而且瓜籽所含的脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、松籽

松籽具有益寿养颜、防癌、抗癌等功效，松籽还富含维生素A和E，对胎儿的发育非常有帮助。

4、榛子

榛子被称为“坚果之王”，多吃榛子可以明目、健脑、涩肠止泻。

5、开心果

开心果富含钾、钠、钙、磷等维生素，具有润肠通便，排毒等功效。

6、腰果

腰果营养丰富，具有消除疲劳的功效，可以使干燥的皮肤得以改善，而且可以为孕妇补充铁、锌等。

怀孕吃坚果对胎儿的好处

1、对大脑发育的作用

坚果能促进胎儿大脑发育，保证大脑的良好功能，最佳的补脑坚果是核桃、芝麻，核桃含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用

怀孕吃坚果对胎儿的视力发育也有好处，有研究发现，适当的咀嚼有利于视力的提高，因为眼睛脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

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