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备孕时吃什么好备孕饮食要注意什么

来源：家居百科时间：2020年09月14日 23:13

在备孕期间，对各种食物的营养都要均衡摄入，这样才能增强自身的抵抗力，在饮食上要注意补充叶酸，可以吃些蛋类、鱼类、动物肝脏等。下面为大家介绍备孕时吃什么好及备孕饮食要注意什么。

备孕时吃什么好

备孕时要注意营养均衡，可以多吃些富含叶酸的食物，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，含叶酸较多的食物有鱼类、蛋类、油菜、菠菜、柠檬、草莓、坚果等。另外，蛋白质、维生素都是备孕期间需要补充的。

备孕饮食要注意什么

1、要保证充足的优质蛋白质

合理的补充蛋白质，有利于协调男性内分泌机能，这对准爸爸来说非常有益，但是不能超量摄入，超量摄入的话容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，造成酸性体质，对受孕非常不利。

2、不可小看水果蔬菜

可以多吃水果蔬菜，对备孕有非常大的帮助，如果男性朋友长期缺乏蔬果当中维生素，那可能会影响性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

3、适量脂肪也不错

适量的摄入脂肪有利于性激素的合成，可以吃多深海鱼，深海鱼含有必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

4、严格戒烟禁酒

在备孕期间要严格戒烟戒酒，要知道吸烟时间越久，畸形精子越多，精子活力越低;而长期饮酒会加速体内睾酮的分解，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

小编总结：关于备孕时吃什么好及备孕饮食要注意什么就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。

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