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睡硬板床真的健康吗?外国人都睡记忆棉软床垫?到底真相是…

来源:家居百科 时间:2021年01月25日 15:40

  当有人出现腰疼的问题,看医生的时候,一般给出的建议是:睡硬板床。

  于是,有些人回家的第一件事就是撤掉床垫,直接硬板床上铺上薄薄的床单就睡了,以为这样子就是遵医嘱了

  我们也常常听说睡硬板床更健康,但是这样的“硬板床”真的能拯救你的腰吗?

  答案是:错,这样反而更害你

 睡硬板床不是睡床板

  人体正常的脊柱生理结构从侧面上看的话是呈一个S形的生理弯曲,如果睡很硬的板床的话,不能贴合人体脊椎的正常曲线,使得腰部、颈椎得不到支撑,长此以往还很容易造成腰肌劳损,加重腰酸背痛等一系列症状

  而且睡过硬的床,对身体突出的部位、关节等都有一定的影响。睡在过硬的床上,睡觉的时候只有头、背、臀、脚这几个点来支撑,这样的话身体压力就会比较大,晚上睡觉的时候脊柱就处于僵硬紧张的状态,睡眠的时候也达不到应有的放松效果。

  所以,不要再让你认为的睡硬板床好这个观念,谋害你的身体健康了!

  外国人都睡软床垫?

  那么又有人说了,外国人都睡软床垫,那就是床越软越好咯?当然不是。

  过于柔软的床,人躺在床上会使脊柱处于弯曲的状态,短期会感到腰酸背痛。长期以往,还会造成身体的中下段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,也很容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲和变形

  生长发育期的儿童如果长期睡过软的床的话,会影响脊柱的发育,导致弯腰驼背、脊柱弯曲

  因此,医生建议睡硬板床并不是直接睡在硬板上,而是在床上要垫个6-10cm的上面柔软而下面又有支撑的垫子,这样才能符合人体正常的脊柱曲线

  那么对于普通人来说,在选择床垫的时候,应该选择怎样的比较合适呢?

  合适的床垫有三个标准:

  一、睡到床上后不会影响晚上的翻身,翻身静音

  二、床垫要有回弹,并且能够贴合身体曲线,释放压力

  三、起床后腰部不会有身体僵硬、疼痛等不适症状。

  合不合适就看这三个小细节

  01软硬度比3:1

  记住这个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

  选床垫的时候可以参照3∶1的原则进行,6厘米厚的床垫,手压下去下陷2厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,陷下去3厘米,床垫软硬是较为合适的,以此类推。

 02贴和度
:平躺用手伸着测

  床垫能使脊椎保持自然的伸展度就说明是合适的,与肩、腰、臀能完全贴合不留间隙。

  教你一个简单的方法:平躺在床垫上,手向颈椎、腰椎和臀部这三个有明显弯曲的地方向里面伸,看看有没有空隙;再侧着身体睡一下,用同样的方法试试身体的凹陷部位和床垫有没有空隙。

  如果手能轻易的在空隙中穿插自如,说明床太硬了。若手掌紧贴缝隙,就说明这个床垫与人在睡眠时颈椎、背部、腰部、腿部的曲线能够完美贴合,这就是比较合适的

  03闻味道:检测甲醛、染料、染剂是否超标

  一般收到床垫后确实会有一点味道,因为床垫是从生产线直接下来的。可以放置通风处,如果长时间味道不消散的话,则说明甲醛、、染剂有可能是超标的

  所以,在选择床垫的时候,一定要选择一个环保材料:通过SGS环保认证或甲醛检测符合国际欧盟标准的床垫是令人放心、又安全的

  根据不同材质选择床垫

  不同材质的床垫适合不同年龄段的人群

  记忆棉床垫:适合办公族、老人、宝妈

  以五只羊家的记忆棉床垫为例,记忆棉床垫能够为身体提供坚实支撑,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响睡眠。

  上下分层的内芯结构,让身体能感受到柔软又有支撑的感觉,能够完美贴合身体曲线,晚上睡觉的时候不会感到腰酸背痛,能够释放身体压力

  五只羊床垫是一款环保材料,而且获得了SGS环保认证,能够让人放心、安睡

 五只羊记忆棉床垫:适合白天需要久坐上班的办公族、宝妈,能够缓解他们的腰酸背痛,让身体处于放松的状态;颈椎腰椎不太好的老人也是非常适合的,因为能够承托他们的颈椎和腰部,有护腰护脊的作用。

 弹簧床垫:不易被打扰的人

  弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免了身体各个部位受到过度的压力。

  弹簧床垫优势:床垫弹性和支撑力较好

  弹簧床垫劣势:同伴容易受干扰,伴侣一动,整个床垫容易跟着动,适合不易被打扰的人

 乳胶床垫:体重偏重的人

  乳胶床垫内部是有空隙的,可以让空气流通的很好,还很耐用。天然的乳胶天然乳胶柔软而充满弹性,能为整个身体提供精确支撑,吸水性能好,感觉舒适。

  天然乳胶的密度很大,所以这种床垫显得很沉,恢复性强,适合体重较重的人群,而对于体重较轻的人的效果不那么明显。

  乳胶由天然和合成两种材料制成。天然乳胶是由橡胶树制作而成的,床垫来源于大自然,所以没有刺激性的化学物质,价格十分昂贵,睡起来也很舒服,但是只要售价在几千内的,基本都是合成的。

  提醒:床垫用了8年就该换

  床垫使用了久了也是需要更换的,像现在使用较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性的话,床垫的承托力会受到影响,在接着继续用下去,也不利于人体脊柱正常的生理弯曲

  一般来说,8~10年的床垫弹簧就已经进入衰退期了,再好的床垫。使用15年也该“退休”了!

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