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凌晨1点，你为什么不睡觉？

来源：家居百科时间：2020年04月13日 17:31

在高速运转的现代社会，我们把匆忙活成生活常态，如旋转的陀螺般没日没夜的打转，松懈就意味着栽倒、停滞不前、与生活脱节。

高强度的工作造成睡眠时间被压缩，有超过半数的人曾有过猝死的忧虑。

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夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜

《2020年国民健康洞察报告》调查显示：人们心中最佳的三个健康标签是：“心理健康、睡得好、肠胃好”，当代人普遍认同早睡早起=好睡眠，但还是忍不住拿起手机就玩到深夜。

调查显示：超过1/3的国人零点之后才入睡，其中主动型熬夜占49.4%，他们大多通过“报复性熬夜”，即在睡前追剧、看小说、聊天、打游戏等，补偿白天被压抑的娱乐需求，是对工作侵占生活的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的控制感。

主动型熬夜，也称睡眠拖延症，通常是出于补偿心理，可以通过提前上床的时间、远离电子设备、固定起床时间等方式来克服。

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在办公室的落地窗前等待黎明

余下50.6%的人则是因工作的原因而被动熬夜，被动型熬夜是无数赶不完的项目支配下的产物。

多数职场人已经对996的工作制度感到麻木，在巨大的KPI压力下透支着自己的睡眠和健康，不是他们主动选择熬夜，而是繁重的工作压榨了他们的睡眠时间。

我从来没有在精神上下过班，顶多只是肉体离开了办公室而已——互联网从业者

年轻人面临房租压力，中年人肩负着房贷、车贷、教育支出和父母生活费，明天就是Deadline（截止期限）了，熬夜做完各种方案、PPT、策划书，还没来得及喘口气，下一个项目就已经启动。

数据显示：凌晨1点后入睡的人群，第二天58.3%的精神状态很差，进而造成工作效率低下，陷入睡眠不足-工作效率差-加班-睡眠不足的循环型睡眠困境中。

被动型熬夜，不仅意味着没有更多时间陪伴家人，身体健康也是一大隐患。

大部分996群体的睡眠时长为5-7小时，拥有深度睡眠的比例不到1/3，而成年人一般需要的睡眠时长为7-8小时，高强度的工作和不规律的作息时间，都会导致失眠和健康问题。

既然被动熬夜不可避免，那么如何尽量降低熬夜的伤害呢？

我们可以在睡眠时长不变的情况下，通过提高睡眠质量，促使人体快速进入深度睡眠的方式来补偿熬夜带来的损耗，获取睡眠能量，焕发新的动力，以充沛的精力迎接明天的朝阳。

因此，你需要这款来自穗宝的“熬夜补救黑科技”——纳能·智慧芯。

文末，小编想跟大家说一句，少熬点夜，才是王道啊！

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