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实现深度好睡眠，你应该这样做

来源：家居百科时间：2022年07月25日 11:55

俗话说得好，万事有因必有果，我们的睡眠也是如此。睡眠质量差，一定会有让我们不舒适的原因，只有把这些原因找到并解决，我们才能实现属于自己的深度好睡眠。而我之前便是这样，床垫的损坏加上持续两周的熬夜加班，让我的身体不堪重负，生物钟完全混乱导致我整个人变得昏昏沉沉，去看了医生才知道自己的身体机能都变得非常差。医生给我提出的第一个建议便是先让身体睡舒服了，更换一款适合自己的优质床垫。

这个经历也让我从医生口中学到了一些知识，比如哪些因素是影响人们睡眠的最大障碍呢？

1、外部环境的影响

A、睡觉的时候亮着大灯这样肯定是会影响睡眠质量，开着灯睡觉不但不利于入睡而且也是一种不环保的行为

B、周围有很大的嘈音，外面的嘈音不但会影响入睡的速度也会使人觉得很烦躁

C、值夜班、出差、坐车等也会影响到睡眠质量

2、心情和情绪也会影响到睡眠质量

A、现在很多人因为工作的原因都会喝一些咖啡、浓茶等提神的饮品，而这些饮品会使人感到很亢奋。如果是在睡前不久的时候喝的这些饮品就会对睡眠质量有很大的影响。

B、睡觉之前觉得过度的恐慌、焦虑等也会影响睡眠的质量

3、寝具的原因

睡觉的床垫过软或者过硬

以上是我收集的一些会影响到我们睡眠质量的一些因素。更重要的便是一些关于床垫的知识了：

床垫材质繁多，不同材料制作的床垫能给人带来不同的睡眠效果。

目前市面上家用床垫主要可以分为：弹簧床垫、乳胶床垫、棕床垫、竹床垫

乳胶床垫：弹性好粘合度高、柔软舒适透气良好

弹簧床垫：耐用、比较透气、弹性很好

棕床垫：棕垫相对比较硬、价格相对比较低

竹床垫：基本上没有弹性比较硬、防潮不生蛀虫

根据上面查询到的资料，我更换了一款名为南国之春2.0的穗宝椰棕床垫，事实证明这样的操作确实有效。这款床垫采用了静音3D环保椰棕作为主材质，并且利用高温热压技术压制成垫，没有任何胶水材质，从根本上消除了甲醛的危害。床垫内部则是静音宝耐尔弹簧，每晚躺上去我的背脊都被拉伸的恰到好处，一身的压力都在快速消失，翻身的时候再也没有噪音出现。不只是我，就连我媳妇儿的睡眠质量都提升了不少。