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反复失眠怎么办？雅兰教你如何应对

来源：家居百科时间：2023年02月15日 13:46

很多人到了一定年龄，因为工作、生活等方方面面的压力，经常会睡不好，失眠成为一件常事。晚上失眠，白天就没有精力，生活质量大打折扣不说，身体健康也会受到影响。那么，到底要如何应对失眠，从而提升睡眠质量呢？今天雅兰就给大家带来三个妙招，让你做到“沾床就想睡”，快速进入梦乡。

一、适度的锻炼

俗话说，疲惫是睡眠的催化剂。如果身体累了，自然就会有想要睡觉的欲望。出于这样的目的，雅兰建议大家在生活中，可以每天抽出一些时间进行适度的锻炼，这种锻炼可以使身心得到放松，也可以增强身体的新陈代谢。这些对于助眠都是有积极影响的，可以帮助改善失眠现象。

二、平静下来冥想

压力和焦虑可能会引发失眠，应对失眠的方法之一就是达到平静的状态。如果你感觉压力水平往往在睡前飙升，试试冥想（不少于15分钟）。研究表明，冥想已被证明可以帮助人们更快入睡、增加睡眠时间并改善睡眠质量。

三、创造理想的睡眠环境

雅兰建议大家睡前关闭电子产品，因为设备发出的蓝光会刺激大脑并让我们保持清醒。同样重要的是，寝具的选择对睡眠会产生不同程度的影响，一款健康透气、睡感舒适的床垫，可以支撑脊椎，并提供从头到脚的呵护，有效减少入睡时间，提升睡眠深度。

金雅兰床垫从弹簧系统到边布设计，具有雅兰多项专利技术，更是获得了香港理工大学力学舒适认证。该款床垫选用的至尊开口弹簧由价值600万的瑞士进口设备限量打造，创新性地采用0打结开放式末端设计，拥有95%的回弹率，可微感身体压力，时刻舒适承托。

TiGo Ring金戒指通风系统和透气乳绵层的双重Buff加持，使得金雅兰床垫拥有极佳的透气性，睡起来干爽舒适，躺下即可感受床垫的“呼吸”。

拥有两种睡感的艾诺奇床垫采用进口针织面料，裥花层做成凹凸不平的样式，具备了抗拉伸、吸湿透气、质地柔软等优势。无论是静静躺着还是随意翻身，都仿佛在享受按摩，帮助释放压力，舒缓疲惫。

弹簧层选用精钢5环弹簧，2.3mm的加粗线径让整体承托力更强，结构更紧密，不容易塌陷。平躺、侧躺都不会有下陷、下塌的感受，让全身各个部位都得到良好的支撑。

人一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。为自己选一张舒适的床垫不仅能缓解失眠带来的困扰，还能提升生活幸福感。雅兰床垫可以有效改善睡眠环境、舒适睡眠体验，创造每晚的健康美眠，舒缓疲乏的身心。